” इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए ” during corona virus (2020-2021)

 ## इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए# कमजोर इम्यूनिटी  ## कमज़ोर इम्यूनिटी के लक्षण##Strong इमूनिटी कैसे बड़ाई जाए ## प्रतिरोधक  इम्यूनिटी  बढाने  के  लिए  एक्सर्साइज़ ##बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण##

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 “इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए”

जैसे की आप लोग ज़ानते हो की बडिया इम्यूनिटी होना सभी के लिए ज़्रुरी है. आज हम इस पोर्टल के सहायता से इसके बारे में बताएगें. इसमें   इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए के बारे में बताया गया है .

 कोरोना जैसी महामारी व अन्य बीमारियों से बचने के लिए हमारी इम्यूनिटी का  Strong होना अत्याधिक ज़रूरी है.

” इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए”  तो आइए आज हम बात  करते है,  कि हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत बना सकते है, .इसमें सबसे पहले बात आती है, कि हमारी दैनिक दिनचर्या मे हमारा रहन सहन और ख़ान पान आता है.ख़ान पान में हमारे खाद्य पदार्थ आते हैं. 

अर्थात् अगर हमें अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढाना है. तो हमें कुछ पौष्टिक पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करना होगा.  जिससे हम कई बिमारियों का आसानी से सामना करने मे सक्षम हो जाएंगे.  

 इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए

वैसे तो हमारा शरीर छोटी मोटी बीमारियों से खुद ही निपट लेता है. क्योंकि उस समय हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत  (Strong) होती है. पर अगर Immunity  कमजोर पड़ जाए. तो हमारा शरीर अनेक बीमारियों से लड़ने में  असक्षम होगा. अत:  हमें अपनी  Immunity को  Strong बनाए रखना है.   

 

 इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए

2.कमजोर इम्यूनिटी के कारण . 

पूरे देश भर में फैली कोरोना महामारी ने एक भयानक रूप ले लिया है .यह उन लोगों को अपनी चपेट मे ले रही है, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर है.

डॉक्टर्स के अनुसार कोरोना महामारी का अत्याधिक असर बच्चों और बूढों में दिखाई दे रहा है क्योंकि इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होती है.

इम्यूनिटी कैसे बड़ाई  ज़ाने के लिए प्रोटीन वाली चीज़ें ही खानी चाहिए .

कोरोना वाइरस कुछ ही सेकेंड के अंदर किसी भी व्यक्ति को अपनी चपेट मे ले सकता है.क्या कारण है कि हमारा शरीर इन गंभीर बिमारियों के संपर्क मे बार- बार आ जाता है.

“इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए” तोआइए इसके कुछ कारणों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं. 

(1)   पर्याप्‍त नींद ना लेने से भी  इमूनिटी कमजोर होती है.

(2) व्‍यायाम ना करने से भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होती है

(3) आहार में मौसमी फल तथा हरी पतेदार सब्जियों का शामिल ना होना भी एक कारण है.

(4) शरीर में पानी की कमी इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देती है.

(5) अधिक वसा युक्त भोजन का भी हमारे इम्यून सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है.

(6) अल्कोहल का अत्यधिक सेवन करना.

(7) नशीले पदार्थो जैसे तंबाकू, चरस व अफ़ीम आदि का सेवन  करना .

(8) हमेशा तनाव मे रहकर जीना भी इम्यून सिस्टम की कमज़ोरी का बहुत बड़ा कारण है.

(9) खून की कमी होना और अंग प्रत्यारोपण करना इम्यून सिस्टम को कमज़ोर बनाता है.

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3.कमज़ोर इम्यूनिटी के लक्षण .

  1 बार बार बीमारियों का सामना करना व जल्दी ठीक न  थोड़ा सा काम करने पर बहुत थक जाना.

  1. मौसम के करवट लेते ही शीघ्र  सर्दी जुकाम का शिकार हो जाना.

  2. बार बार संक्रमित होना.

  3. चोट लग जाने पर घाव समय से ना भरना.

  4. संतुलित आहार व भरपूर नींद लेने पर भी आलस महसूस होना.

  5. भूख ना लगना व जी-मिचलाना .

  6. बलगम वाली खाँसी या सूखी खाँसी होना .

 

 इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए

4. Strong इमूनिटी कैसे बड़ाई जाए 

दोस्तों, निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आप अपनी  इम्यूनिटी  को 10 गुना बढा सकते हैं

1)  लहुसन

    लहुसन मे एलिसन नामक मिश्रण होता है. यह प्राकृतिक दवा की तरह काम करता है .

   सर्दी जुकाम और अन्य संक्रमण की रोकथाम करता है.

2) अंकुरित चने व मूँग

   अंकुरित चने और मूँग में प्रोटीन पाया जाता है| इनका सेवन करने से इम्यूनिटी बढती है

 

3)आँवला

 आँवला जिसमें विटामिन सी प्रचूर मात्रा में होती है. इसका रस शहद में मिलाकर पीने से         इम्यूनिटी  बढती है.   जो की हमारी सेहत के लिए लाभकायक है.

4)हल्दी

  हल्दी में ऍन्टीफ़ंगल् औषधिक गुण होते है. दूध में एक चम्‍मच हल्दी का सेवन करने से रोग             प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

5)अनार

 अनार में पाए जाने वाले एंटी ओक्सीडेंट / एंटीवाइरल गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत    बनाने में सहायता करते है.

6)चुकंदर

चुकंदर में आयरन पोटैशियम विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती  हैं .

7)व्यायाम

इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए, हमें अपनी दिनचर्या मे कम से कम 30 मिनिट  का व्यायाम भी शामिल करना चाहिए.आज कल की दिनचर्या में हमारी मानसिक क्रियाएँ अधिक होती हैं और शारिरिक क्रियाएँ ना के बराबर होती है.

. इसलिए हमें इन दोनों में संतुलन बनाने के लिए योग,प्राणायाम तथा ध्यान को शामिल करना        चाहिए.

8)गर्म पानी

पूरे दिन गर्म पानी का सेवन  करें जिससे हमारी पाचन शक्ति अच्छी होती है. यह सर्दी ज़ुकाम       खाँसी  बुखार सांस फूलने आदि की समस्याएं कम करता है.

9) गुणकारी आयुर्वेदिक औषधियाँ

 मुनक्का, हल्दी,ज़ीरा, अज्वाइन ,धनिया, दालचीनी, आदि मसालों को भी  भोजन बनाने में प्रयोग     करना चाहिए.

10)च्यवनप्राश

च्वनप्राश में गुणकारी औषधियाँ होती है इसका सेवन काफ़ी लाभदायक होता है ख़ास कर मधुमेह के रोगियों के लिए काफ़ी कारगर साबित हैं

11)घरेलू देशी उपाय

इमूनिटी कैसे बढ़ाया जाने  के लिए  हमें घर पर बने काढ़े का सेवन करना चाहिए. इस काढ़े में हल्दी, लोंग, अदरक,मुनक्का ,नींबू, गुड़, काली मिर्च, तुलसी के पत्ते, चायपती,छोटी इलायची आदि का प्रयोग करके हम अपनी इम्यूनिटी को मज़बूत  बना सकते हैं | 

इस काढ़े का सेवन् करने से हमारा शरीर किसी भी वाइरस का सामना करने मे सक्षम होता है.

अत: अंत में  हम इस निष्कर्ष पर पहुँचते है, कि इम्यूनिटी बढाने के लिए अपने रहन सहन में उपरोक्त सभी बातों को अपनाना चाहिए. 

इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए के लिए  एक्सर्साइज़. 

1 जीवन में बडिया इम्यूनिटी बढाने के लिए इस प्रकरिया का प्रयोग करना.

2 30 मिनट तक पैदल या दौडना .

3 साइकलिंग ओर ट्रॅकिंग करना.

4 डॅन्स और योग करना.

 

 इम्यूनिटी कैसे बड़ाई जाए

 

बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण .

.किसी वजह से मां का दूध बच्चे को न मिल पाना।

दरअसल, बच्चे के जन्म के बाद मां का दूध बच्चे को संक्रमण से बचाने और उसकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है

कुपोषण या शरीर में पोषण की कमी रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने का मुख्य कारण है
बच्चों में जंक फूड्स की अधिकता इम्यूनिटी को कमजोर करने का काम कर सकती है।

बच्चों में जरूरी टीकाकरण का न करवाना .कमजोर प्रतिरक्षा बच्चे को माता-पिता से भी मिल सकती है . आइये, अब जानते हैं,  बच्चों में इम्यूनिटी बढ़ाने के कारगर उपाय।

अंत मैं आपको बताना चाहता हूँ, की मेरे दवारा दी गई, ज़ानकरी आपके लिए लाभदायक होगी.आप इस डाइयेट प्लान का प्रयोग करें  और  इसाक लाभ  उठाओ.

 

 

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